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2025-08-30 (六) 下午2：30　好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法

書目介紹：

忙碌，是現代生活的常態，休息和睡眠，並不是工作完成後的次要，而是最重要的身心修復過程。

作者以清晰易懂的筆觸，「科普」腦科學和心理學實證研究，詳解身心疲憊的成因、生理機制及解方。無論你是承受高壓的上班族、日夜顛倒的夜貓族，還是經歷更年期轉變的50+族群，書中透過各類混合型案例提供實用對策，每章更貼心附上生活應用練習，引導探索並建立最適合自己的休息節奏，讓修復真正發揮作用。

在人生馬拉松中不需要只盯著前方、不停歇地往前衝刺，而是去享受過程並且感受到自己身在其中。如同奔跑過後，你的身體需要修復；努力地工作一段時間之後，你也值得一段好好的完全休息。

作者介紹：

蔡宇哲

《哇賽心理學》創辦人兼總編輯。中正大學心理學博士，專精於睡眠研究。2015年創辦《哇賽心理學》，以「理性中帶有溫暖，療癒中帶點知識」的講解方式，與大眾分享睡眠與心理學的奧妙之處。2020年開始經營《哇賽心理學》同名Podcast節目。

蔡佳璇

雙寶媽，同時為《哇賽心理學》Podcast頻道主持人兼執行編輯。高雄醫學大學臨床心理所碩士。致力於心理健康議題之大眾推廣，著有《你需要的是休息，而不是放棄》。

講座介紹：

蔡宇哲先生（本書作者）

蔡佳璇女士（本書作者）

講座地點：

總館十樓會議廳（不需報名，如滿座、演講開始30分鐘後，恕不開放入場，敬請提早入座）

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